Met andere ogen naar jezelf  leren kijken, een oefening

• Verzin één ding waar je heel erg van geniet met je hele lichaam. Bijvoorbeeld sporten, in bad gaan, douchen, borstvoeden, dansen, knuffelen met je kinderen, kietelen, in het bos wandelen, vrijen etc.
• Doe je ogen dicht en roep dan één sterke ervaring op, bijv. het wandelen in het bos. Stel je voor dat je aan het wandelen bent in het bos. Denk aan hoe dat voelt, wat je ziet, hoort en ruikt. Betrek al je zintuigen erbij. Zeg dan hardop voor jezelf wat je nou precies zo lekker vindt aan wandelen in het bos: "Mmmm lekker wandelen in het bos, ik voel de wind in mijn haren, ik ruik de vochtige bladeren en het mos, ik hoor het ritselen en voel mijn voeten op de grond, takjes brekend, blaadjes krisperen, ik hoor de vogels in de bomen, voel de zon door de bomen heen en....” .
• Zeg dan hardop: "Ik ben een sensuele, mooie vrouw met een prachtig lichaam want ik geniet met heel mijn lichaam van het wandelen in het bos!"
• Doe je ogen open en herhaal dit weer hardop.
• Ga dan voor de spiegel staan en zeg het weer hardop tegen jezelf terwijl je contact maakt met jezelf in de spiegel. Kijk jezelf aan.
• Als het moeilijk is spreek je jezelf liefdevol toe: Dit is de waarheid, ik lieg niet... Als er een stemmetje komt die zegt dat je lelijk bent, dun, bleek of wat dan ook bent dan zeg je: "Dat kun je nou wel zeggen maar ik ben ook heel sensueel en heb een heerlijk lichaam want ik geniet met heel mijn lichaam van die boswandeling!”
• Verzin steeds meer dingen die je lekker vindt om te doen en vertel die aan jezelf in de spiegel. Doe dit zo vaak mogelijk (elke dag) en zie het wonder gebeuren na een tijdje: Je kijkt lachend in de spiegel! Oh wat ben jij heerlijk! Oh wat ben jij prachtig en mooi!
• Lach en knipoog naar jezelf!
• Schrijf op een Post-it hoe mooi jij bent en plak die op je spiegel. Zo kun je nooit meer vergeten hoe mooi jij bent!